16 helppoa tapaa polttaa 100 kaloria päivittäin ajoissa häihisi!

Haluatko saada leikkauksen ja sopia ajoissa iso päiväsi? Pienet tweaksit lisäävät!



Tunnustetaan tosiasia, että laihtumissuunnitelman noudattaminen voi joskus tuntua tylsältä. Ymmärrämme, että se on vaikeaa tiukan ruokavalion ja liikunnan mukaisesti. Sen sijaan pyri luomaan kestävä kalorivaje, jossa poltat jatkuvasti enemmän kaloreita kuin kulutat itsepäinen kilosi. Se ei ehkä näytä kovin paljon, mutta nämä pienet parannukset auttavat sinua sytyttämään 100 ylimääräistä kaloria päivässä - loppujen lopuksi jokainen ponnistus lisää!

# 1 kokki



Sen sijaan, että tilaisit ruokaa, tee ateria tyhjästä. Pienentäminen, valmistaminen ja ruukku keittiön ympärillä 75 minuutin ajan polttaa jo 104 kaloria ennen illallisen tarjoamista!

# 2 Pidä oma tanssijasi

Laita suosikkikappaleesi ja boogie kotona 30 minuutiksi polttamaan 152 kaloria. Bonus: sinulla on niin hauskaa, että haluat jatkaa uritusta pidempään!



# 3 Vapauta luovuutesi

Sen sijaan, että kahvila hyppää viikonloppuna, miksi et pääse taiteen häiritsevään studioon? Sinulla on mahdollisuus vapauttaa luovasi puolesi - mikä on muuten hyvä stressinlääke - samalla kun säästät 193 kaloria maalatessasi tunnin ajan. Psss: Saatat myös pitää näistä hauskoista päivämääräideoista, jotka maksavat alle 20 dollaria!



# 4 Istuta jotain

Vietä jonkin aikaa viikonloppuna oman mini-puutarhan viljelyyn. Voit joko kasvattaa yrttejä kotona tai valmistaa joitain sisäkasveja toimistoon. Tunnin puutarhanhoito polttaa hyvät 165 kaloria, ja kasvien läheisyydellä sanotaan olevan rauhoittava vaikutus kehoon ja mieleen.

# 5 Järjestä talosi uudelleen

Anna kotiisi mini makeover sisustamalla se. Vain 15 minuutin siirtäminen esineisiin ja niiden kantaminen kuluttaa jo siististi 110 kaloria.

# 6 lapsenvahti

Vapaaehtoisesti ota kuorma pois joku lastenhoidossa heidän lapsiaan. Polttat 110 kaloria pelaamalla lasten kanssa puolen tunnin ajan.

kuinka paljon on jack danielsin viidesosa

# 7 Kävele

Päivällisen jälkeen, mene rauhalliselle kävelylle bae: n kanssa (Tässä 5 syystä kävely auttaa sinua laihtua ennen häitäsi) sulattamaan ruokasi ja paistamaan pari kertaa. Ennen kuin huomaatkaan, tunti olisi kulunut ja olisit hylännyt 170 kaloria. Pisteet!

# 8 Nouse ylös

Valitse istumisen sijaan seistä. Jos teet niin kaksi tuntia päivässä, poltat ylimääräiset 110 kaloria. Kuulostaa kovalta? No, anna vain paikkasi bussimatkojen ja MRT-työmatkojen aikana.

# 9 hillitä välipala tapasi

Helpoin tapa polttaa 100 kaloria on olla syömättä niitä ensinnäkin. Vaihda keskipäivän karkkipalkki terveellisemmälle välipalalle, kuten hedelmille tai pähkinöille, jotta voit helposti irrottaa ylimääräiset kcal tai enemmän. Tässä on 10 ruokasääntöä, joita on noudatettava, jos haluat laihtua, sekä parhaat hiilihydraatit, joita syöt terveellisen laihtumisen kannalta.

# 10 Käy ostoksilla

Tämä on paras tapa tarkistaa häät ostoslistasi ja ajaa nämä puntaa! Vietä kaksi tuntia telineiden läpi ja hemmottele joitain vähittäishoitoja 144 kalorin hylkäämiseksi.

# 11 Fidget

Naputatko aina jalkaasi tai piilotat peukaloitasi? Sinulla on onnea! Yhdysvaltain Mayo Clinic -tutkimuksen mukaan hämmentäminen voi auttaa sinua polttamaan ylimääräiset 100-150 kaloria joka tunti. Joka. Yksittäinen. Tunnin.

# 12 Kävele koirasi

Koiran omistaminen voi olla hyvä motivaatio johtaa aktiivisempaa elämäntapaa. Ota poohesi kävelylle tai juokse hupun ympäri ja poltat helposti 136 kaloria tunnissa. Kun olet kotona, anna pentulle suihku ylimääräisen 34 kalorin saamiseksi.

# 13 Venytä se

Vietä 75 minuuttia venyttelyillä tai joogalla polttamaan 104 kaloria päivittäin. Sinun ei tarvitse tehdä tätä kerralla - viettää vain 10 minuuttia aamulla yksinkertainen virtausjakso energisoi itsesi ja viisi minuuttia joka tunti venyttämällä ja lievittämällä hartioita ja selkää ollessasi töissä.

# 14 Ota portaat

Vanha mutta hyvä. Portaiden ottaminen hissin sijasta on yksi helpoimmista tavoista polttaa enemmän kcal päivässä. Käveleminen ylös ja alas portaita 20 minuutin ajan polttaa jo 128 kaloria - se on vain neljä viiden minuutin matkaa päivässä.

# 15 Vuokraa polkupyörä

Koska Singaporen päivinä on niin paljon polkupyörän jakamisvaihtoehtoja, on helpompaa kuin koskaan tehdä pyöräilystä säännöllinen osa päiväsi. Jos reitti sallii, harkitse pyöräilyä töihin. Jos ei, vuokraa polkupyörä viikonloppuna ja pyöräile brunssipaikkaasi sen sijaan, että ottaisit taksin sinne. Tunnin pyöräily polttaa 385 kaloria, ja kehosi hyötyy harjoituksesta!

# 16 Tee kotityötä

Kukaan ei tykkää tehdä kotitöitä, mutta kotimme eivät aio puhdistaa itseään. Ainakin voit lohtua siitä, että kotityöt todella kuluttavat melko vähän kaloreita. Tunnin imuroinnin ja silityksen jälkeen poltat yhteensä 210 kaloria.

Katso myös: Saapasleiri MUAY THAI: 5 hauskaa tapaa menettää painoa ja saada muoto häihisi

Kalorilaskelmat ovat peräisin Calorielabilta ja perustuvat 55 kg painavaan naiseen.

Kaikki kuvat: 123rf.com

miten muistilehtiö tallennetaan .bat -muodossa

Tämä tarina julkaistiin alun perin Muoto Singapore .