Sain Brasilian Jiu-Jitsun mustavyön maailmancupin rangaistuksen, joten sinun ei tarvitse

Hänen maailmassa otamme itsepuolustuksemme erittäin vakavasti. Joten kun Jiu Jitsun mustavyön harjoittaja ja maailmanmestari Claudia do Val oli kaupungissa, päätimme lyödä rengasta ja oppia pari asiaa



on hellmans mayo -maitoton

Video: Ryan Smith Films



Maailman terveysjärjestön (WHO) vuonna 2013 tekemän maailmanlaajuisen arvion mukaan joka kolmas nainen on kokenut fyysistä tai seksuaalista väkivaltaa. Joten kun kuulin, että Jiu Jitsun mustavyöharjoittelija ja maailmanmestari Claudia do Val oli kaupungissa pitämässä naisten itsepuolustustunteja, ilmoitin olevani vapaaehtoinen. (Claudia työskentelee Rio de Janeirossa, Brasiliassa, missä hän harjoittelee Ricardo De La Riva -kuntosalin alla. Hänellä on yhteensä 19 palkintoa ja hän on viettänyt viimeiset kaksi vuotta voittamalla lukuisia maailmanmestaruuskilpailuja ja voittaneet kuusi palkintoa yksin vuonna 2018.)

Brasilialainen Jiu Jitsu (BJJ) on taistelulaji ja taistelulaji, joka keskittyy maataisteluun ja alistamiseen (ajattele puristuslukot, nivellukot ja kuristimet.) Se perustuu tekniikan vipuvaikutukseen ja käyttää alistuksia pienemmän ja heikomman ihmisen sallimiseksi. puolustaa menestyksekkäästi isompaa ja vahvempaa vastustajaa vastaan. Siksi se soveltuu itsepuolustustekniikaksi naisille.



En ole urheilullinen tai vahva henkilö, joten kun menin kuntosalille, jossa Claudia piti istuntoa, olin enemmän kuin hieman hermostunut. Tarkoitin, että katselin pari BJJ-videota ennen istuntoa osana tutkimusta, ja odotan, että minut heitetään ympäriinsä ja joutuu kovaan kamppailuun. Tai toisin sanoen… täysin roskakoriin. Joten istunto meni suunnilleen yhtä hyvin kuin luulet.

Siirrä yksi: puolustava heitto

Näytä tämä viesti Instagramissa

Mikään ei saa sinua tuntemaan olosi elävämmäksi ‍️ @ simona_ciaccia84 (Florence Open 2018) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ @Pnpsupplements {15% alennus verkkosivustolta, jonka koodi on: claudiabjj} @lutagearofficial ( http://www.lutagear.com/cdoval) @pso_rite (20%: n alennus koodilla claudia20) @willsburgeroficial Rashguards @jiujitsutees @spartanusfightwear {código de desconto no site: CLAUDIADOVAL10} @drjoaogtcarvalho @beautyesiaitsuitsivade1oste ca. nutrisport ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ #bjjgirls #bjj #brazilianjiujitsu #jiujitsu #fitness #fit #claudiadoval #nowoman #blackbelt #artesuave #gentleart #martialarts # urheilija #urheilu # kuntosali

Jakama viesti Claudia do Val (bjj) (@claudiadovaljj) 21. huhtikuuta 2019 klo 8.29 PDT

Claudia siirtyy kuntosalin sinisen pehmustetun lattian keskelle. Hänen avustajansa osoittaa hyökkäyksen takaa, kietomalla kätensä Claudian kaulan ympärille kuristimessa. Ensinnäkin, varmista aina, että voit hengittää, tai aiot menehtyä, Claudia neuvoo. Hän käyttää kahta kättä vetääkseen hänen käsivartensa muodostaakseen hengitystilan.



Sitten hän levittää jalkansa hartioiden leveydelle ja taivuttaa polvensa. Hän selittää, että tätä asemaa kutsutaan tukikohdaksi. Se vakauttaa sinut ja estää sinua putoamasta päätä kohti lattiaa heittäessäsi.

Seuraavaksi hän valitsee puolen suorittaakseen heiton. Koska hän on poiminut vasemman puolensa, hän työntää vasemman lonkan sisäänpäin ja heittää avustajansa vasemman olkapään yli. Hänen avustajansa laskeutuu lattialle kovalla kolinalla.

Nyt on minun aika riisua hänet. Vedän Claudian käsivarteen kaulastani, muodostan pohjan ja yritän heittää hänet lattialle. Ja ... tuskin nostaa häntä maasta.



Claudia huomauttaa nopeasti, että olen yrittänyt heittää hänet selän yli olkapääni sijaan. Hän selittää, että hyökkääjän heittäminen selän yli on erittäin raskasta ja vaatii suurta voimaa teloitukseen, varsinkin jos hänen ruumiinsa on suurempi. Kolmen muun yrityksen jälkeen olen vihdoin ripustanut sen ja onnistunut heittämällä. Oikealla tekniikalla huomaan, että heitto on yllättävän helppoa ja että se ei todellakaan vaadi paljon fyysistä voimaa.

Siirrä kaksi: vetäytyy kentällä

miten dignam tiesi, että sullivan oli rotta
Näytä tämä viesti Instagramissa

Olho por Olho, e pé por pé? Silmä silmälle ja silmä ja jalka jalalle? ‍️ @feesbjj ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ @Pnpsupplements {15% alennus verkkosivustolta, jonka koodi on: claudiabjj} @lutagearofficial (http://www.lutagear.com/cdoval ) @pso_rite (20%: n alennus koodilla claudia20) @willsburgeroficial Rashguards @jiujitsutees @spartanusfightwear {Codigo de desconto no site: CLAUDIADOVAL10} @drjoaogtcarvalho @beautyesoulsalao @ academiaequipe1 @escolinsitsuas☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ #bjjgirls #bjj #brazilianjiujitsu #jiujitsu #fitness #fit #claudiadoval #nowoman #blackbelt #artesuave #gentleart #artialarts # urheilija #urheilu #gym

Jakama viesti Claudia do Val (bjj) (@claudiadovaljj) 12. huhtikuuta 2019 klo 10.33 PDT

Lattiaan istuen Claudia selittää, että tätä liikettä käytetään parhaiten puolustamaan itseäsi tilanteessa, jossa olet maassa ja hyökkääjäsi lähestyy.

Hänen hyökkääjänsä lähestyy häntä edestä. Hän taipuu jalkansa edessään, asettaa toisen kätensä taakseen tukeakseen ja ojentaa vapaan kätensä kasvojensa eteen estääkseen hyökkäykset. Hän siirtyy pois hyökkääjästä työntämällä edessään olevaa jalkaa lattiaa vasten liu'uttamalla ruumiinsa taaksepäin.

Claudian neuvoja? Pidä aina katseesi hyökkääjääsi ennakoidaksesi hyökkäykset ja, kun sinulle on annettu mahdollisuus, kasvot edessä ja nousta ylös. Älä koskaan käännä kehoasi tai takaa hyökkääjääsi, sillä se antaa hänelle mahdollisuuden hyökätä sinua haavoittuvassa asennossa. Koska liike on selvästi vaivatonta, sain sen helposti heti ensimmäisellä kerralla. Menemme eteenpäin.

Siirrä kolme: Nivellukko (olkapää)

Näytä tämä viesti Instagramissa

Claudia do Valin (bjj) (@claudiadovaljj) jakama viesti Maaliskuussa 6, 2019 at 6:34 am PST

Hyökkääjä liikkuu Claudian vieressä ja tarttuu vyötäröön. Claudia asettaa kätensä hyökkääjän käden taakse ja kietoo kätensä hänen olkavarteensa.

Vapaalla kädellään hän tarttuu käden ranteeseen ja kiertää vartaloaan taaksepäin. Claudia selittää, että tämä muodostaa yhteisen lukon hyökkääjän olkapäähän ja kipu pakottaa hyökkääjän päästämään irti.

Hyppään matolle innokkaasti ja suoritan siirron. Toistaiseksi niin hyvä ... kunnes pääsen yhteiseen lukkoon. Riippumatta siitä, kuinka paljon käännän selkäni taaksepäin, nivellukko ei tapahtunut milloin tahansa.

Melkein sarjakuvamainen epäonnistumiseni jälkeen Claudia selittää, että asento, johon kietoin käteni, on ratkaiseva. Kaipaa olkavarrensa ja hän voi taivuttaa kyynärpäänsä vääntääkseen itsensä lukosta. Harjoitan vielä pari kertaa ennen kuin voin suorittaa siirron ilman vaikeuksia.

Siirrä neljä: nivellukko (ranne)

Claudia siirtyy takaisin huoneen keskelle. Hänen hyökkääjänsä tarttuu poninsa takaa ja yrittää vetää sitä. Nopeasti hän tarttuu molemmilla käsillä hänen käteensä ja kääntää ruumiinsa häntä kohti. Hänen avustajansa käsivarsi on nyt kiertynyt kyynärpään ja kämmenen ylöspäin.

Sitten hän käyttää toista kättään työntämään hänen ranteensa voimakkaasti kohti hänen käsivarttaan muodostaen yhteisen lukon ranteeseen. Nivellukon kipu pakottaa hyökkääjän päästämään irti.

Kun sain otteen hyökkääjän käsivarren kiertämiseen, liikettä oli suhteellisen helppo seurata, ja onnistun saamaan sen oikein kolmannella yritykselläni.

Minusta tämä toimenpide on mielestäni käytännöllisin uhan neutraloimisessa, koska se on helppoa ja siinä on vain muutama vaihe (jotain arvostaa varmasti, kun paniikki alkaa hätätilanteessa). Toisin kuin edellinen siirto, joka vaatii minua kohdentamaan tietyn osan hyökkääjän ruumiista, minun tarvitsee vain tarttua hyökkääjän koko käteen ja pakottaa se ylöspäin, mikä tekee siitä erittäin nopea ja helppo toteuttaa.

Siirrä viisi: Nivellukko (olkapää) lattialla

Usein naisilla on taipumus päätyä maahan hyökkäysten aikana, Claudia sanoo olettaen maahan makaavan uhrin aseman. Hän käyttää molempia käsiä torjuakseen hyökkääjän lyönnit.

Sitten hän tarttuu hänen käsiinsä ja pitää siitä kiinni. Toisella kädellään hän työntää hänen kasvonsa ulospäin itsestään. Seuraavaksi hän kääntää jalkaa vastakkaisella kädellä, joka pitää kiinni hyökkääjän kädestä hänen vastakkaiseen olkapäähänsä, ja puristaa molemmat polvet tiiviisti muodostaen nivellukon hänen olalleen.

Muutto on erän monimutkaisin. Kesti noin kolme yritystä, ennen kuin pystyin suorittamaan askeleet sujuvasti, ja silloinkin en pystynyt puristamaan polviani tarpeeksi kovasti muodostamaan käsilukon. Nosta lantiota ja purista polviasi, Claudia sanoo nähdessään kuinka kamppailin. Neljännellä yritykselläni onnistuin toteuttamaan nivellukon helposti.

missä on kirves kävelykuolleen pelissä

(Jiu-Jitsu-itsepuolustustekniikat) ei ole kyse yhdestä liikkeestä, jonka opit sydämeltäsi: 'Voi, jalkani tulee tänne, toinen jalkani tulee tänne.' Kyse on tekniikan olemuksen oppimisesta. Mitä hän tekee, miksi minun täytyy taivuttaa hänen käsivarttaan? Kun tiedät, mitä alistuminen on, löydät sen mistä tahansa, eikä sinun tarvitse oppia erityisiä liikkeitä puolustautuaksesi, Claudia kertoo.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Claudia do Valin (bjj) (@claudiadovaljj) jakama viesti 20. huhtikuuta 2019 klo 9.44 PDT

Istuntojen jälkeen onnistuin saamaan Claudian selittämään edelleen.

Muu kuin itsepuolustuksen ilmeinen hyöty, miten muuten itsepuolustus hyödyttää naisia?

Claudia: Urheiluna Jiu-Jitsu on todella, todella hämmästyttävä… se muutti kehoni kokonaan, kuten itseluottamukseni. Aikaisemmin pelkäsin hyvin, ajattelin olevani ruma eikä kukaan pitänyt minusta. Jiu-Jitsu antoi minulle vain niin paljon voimaa. Se sai minut tuntemaan itseni luottavaiseksi katsomaan peiliä ja pitämään siitä, mitä katsoin.

Kuinka se auttaa itseluottamusta?

Claudia: Monet ihmiset tekevät sen vain urheilun vuoksi, mutta tietäen kuinka puolustaa itseäsi, sinulla on itseluottamusta. Kerran kun olin bussissa, vieressäni oli tämä hullu kaveri. Ensinnäkin katsoin, onko hänellä aseita - koska älä koskaan yritä taistella jotakuta aseella. Joten katsoin eikä ollut. Hän oli vain hullu ja onnekas, ettei minun tarvinnut viedä häntä ulos. Mutta tiesin, jos jouduin, voisin. Ja tämä antoi minulle itseluottamusta.

Ja teet niin monia ystäviä, se ei ole kuin muissa urheilulajeissa. Jokaisella kuntosalilla, jossa käyt, on perhe, eikä vain harjoittelukumppaneita.

Onko neuvoja naisille, jotka haluavat oppia itsepuolustusta?

Claudia: Kaikille, jotka ajattelevat taistelulajien harjoittamista (itsepuolustuksena), tee se vain. Koska tunnen monia tyttöjä, he haluavat kokeilla taistelulajeja, mutta he eivät tunne olonsa mukavaksi lähinnä siksi, että luokat ovat enimmäkseen miehiä, joten jotkut naiset eivät tunnu kovin mukavilta. Mutta mene katsomaan jonain päivänä, keskustele ohjaajan kanssa nähdäksesi, tunnetko olosi mukavaksi ohjaajan kanssa.

Ja jos olet vielä miettinyt sitä, mene vain! Kuulen monien ihmisten sanovan: 'Uh, ei, odotan, kunnes saan kunnon, jotta voin alkaa tehdä Jiu-Jitsua'. Se on väärin. Et odota, kunnes saat kunnon, sitten aloitat sen, saat kunnon tekemällä Jiu-Jitsua.

Kun lähdin kuntosalilta, muistin alkuperäisen hermostuneisuuteni ja nauroin itselleni. Istunto ei edes tullut lähelle kuvittelemaani rasittavaa harjoitusta - se luotti voimakkaasti tekniikkaan eikä raakaan voimaan. (Vaikka tosin kärsin muutamasta kipeästä lihaksesta seuraavana päivänä.)

kammioinen autotallin oven näppäimistön pariston vaihto

Koska suurin osa opetetuista liikkeistä voidaan suorittaa läheisyydessä (mikä yleensä tapahtuu hyökkäyksessä), mielestäni tekniikat soveltuvat hyvin tosielämän tilanteisiin.

Yllätyksekseni nautin istunnosta erittäin paljon. En tuntenut väsyneisyyttä jälkikäteen ja jopa tunsin itseni virkistyneeksi istunnon jälkeen. Ja suostuin tulemaan koeistuntoon seuraavana viikonloppuna. Miksi, ehkä tämä sohvaperuna voi pystyä poimimaan muutaman taistelulajien liikkeen!

Claudia do Val oli Singaporessa levittääkseen sanaa brasilialaisen Jiu-Jitsun käytöstä naisten itsepuolustustekniikana. Kiitos Maverick Martial Arts, 322 Joo Chiat Road (https://www.facebook.com/maverickmartialartssg/) isännöinnistämme - tarkista heidät, jos haluat oppia BJJ: n.